2 Mayıs 2018 Çarşamba

Uzun yaşayıp Rekorlar Kitabına Giren Kişilerin Sırları

uzun yaşamanın yolları


Birçok kişi uzun yaşamada genetik faktörlerin etkisinin büyük olduğunu düşünür. Tabi ki genetik faktörlerden yaşam tarzına kadar birçok faktör, uzun yaşam süresini belirlemede rol oynar. Ancak, en büyük faktör "Yaşam Koşulları"dır.  Evet, hayatımızda yapacağımız küçük değişikliklerle, uzun ve kaliteli yaşamanın keyfine varabiliriz. İşte uzun yaşamanız için mutlaka dikkat etmeniz gerekenler...


Çinli Li Ching Yuen'in sırrı

256 yaşında ölen ve hepimizin Time dergisiyle tanıdığı Li Ching Yuen tüm yaşamı boyunca uzun yaşamanın sırlarını araştırdı.  Li'ye herkes uzun yaşamanın sırrını soruyordu. Li Ching Yuen, bitkiler topladı, uzun süren çalışmalar yaptı. O malum soruyu soran herkese aynı cevabı veriyordu. " Temiz bir kalbin olsun, bir kaplumbağa gibi otur, bir güvercin gibi hayat dolu yürü ve bir köpek gibi uyu...
Evet, uzun yaşayanların sıraları, uzun yaşayanların ortak özellikleri  denildiğinde neler varmış bir göz atalım...


15 Dakika Güneş Işığı Almak

Yapılan araştırmalar D vitaminin uzun yaşamanın sırlarından bir tanesi olduğunu gösteriyor. D vitamini kasların güçlenmesinde ve kemiklerin gelişmesinde oldukça önemlidir. Bu önemli ve değerli olan vitamini gıdalardan da almak mümkün ancak;  az sayıda gıdada yeterli miktarda bulunmadığından  beslenme yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı tamamlamak oldukça zordur. Vücudumuz gün içerisinde güneşe maruz kaldığında ciltte D vitamini üretebildiğinden D vitamini "Gün Işığı Vitamini" olarak isimlendirilir. Doğru zamanda direkt olarak 15 dakika güneş banyosu yapmak  vücudun ihtiyacı olan D vitaminini sağlamaya yardımcı olur.


Kalsiyum ve Magnezyum


Kalsiyum ve Magnezyum özellikle kas ve sinir sistemi hücreleri için oldukça önemlidir. Tabi kalp ritminin düzenlenmesinde de hayati önem taşıdığını unutmamak gerekir. Badem, ceviz, fındık, kaju, kuruyemişler, yeşillikler, baklagiller önemli kalsiyum kaynaklarıdır.



Düzenli ve Etkili Uyku


Düzenli uyuduğumuzda vücudumuz mutluluk hormonu salgılıyor. Bu sebeple daha enerjik oluyoruz, büyüme hormonu salgılıyor ve bu sayede organlarımızda yenilenmiş oluyor. Bu yüzden günde 7-8 saat düzenli uyumak uzun yaşamanın en önemli sırlarından..


Az Yemek Yemek


Tufts Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günlük kalori miktarını yüzde 25 azaltan insanların kalp hastalığı, kanser, diabet gibi hastalıklara yakalanma riskinin düştüğünü gösteriyor.



Genler

Uzun yaşamın sırrı birçok kişi tarafından genle bağdaştırılsa da, yaşam koşullarının etkisini savunanların sayısı da oldukça fazla. Peki, yüzde üzerinde bir ayrım yaparsak oranlar ne olur?  Yaşam koşulları % 70,  genler ise %30 oranında uzun yaşayıp yaşayamayacağımızı belirliyor. Bu yüzden yaşam koşulları büyük önem taşıyor.