26 Mayıs 2017 Cuma

İştah Kesen Gıdalar Nelerdir?- Bitki ve Güzellik

iştah kesen gıdalar

Yaklaşan yaz aylarının başında kilo kontrolünün önemini hepimiz biraz daha hisseder olduk.. İşte tam bu noktada her pazartesi başlayıp başarısızlıkla sonuçlanan diyetler moralinizi bozmasın. Başarılı sonuçlanan diyetlerin başında gelen hem tok tutup, hem iştah azaltan gıdaların önemi büyük.İştah kesen gıdalar deyince aklınıza hep lezzetsiz yiyecekler gelmesin. Hem tok tutan yiyecekler yiyip hemde aç kalmadan zayıflamaya ne dersiniz?
Bazı besinler beynimize sinyal gönderir ve iştahımızın kesilmesine neden olur. Boğazına düşkün olan kişilerin yapması gereken şey; çoğunluğu  bu gıdalardan oluşan bir beslenme şeklini benimsemeleridir. Tabi öncelikle açlık hissinin sebebinin doktor kontrolünde netleşmesi gereklidir. Çünkü iştah fazlalığının, sürekli bir baş belası gibi dert olan açlık hissinizin tek sebebi doyamamak değildir elbet. Tiroit, şeker, sindirim sitemi gibi rahatsızlıklar da neden olabilir. Bu yüzden zayıflamak için diyet, spor, kür uygulamaktan önce bir kan tahlili yaptırmakta fayda vardır.

Gelelim tok tutan, iştah kesen yiyeceklerin neler olduğuna;


Hurma
Hurmanın sağlığa faydaları saymakla bitmez. Lezzetli oluşunu yanı sıra, besleyici özelliğiyle de dikkat çeken hurma, harika bir besin kaynağıdır. İçeriği ile kan şekerini dengeler ve tok tutar. Yüksek Lif iiçeriği sayesinde bağırsakların çalışmasını sağlamaktadır.


Elma
Müthiş bir lif kaynağıdır. İçerisinde bulunan pektin maddesi kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Ara öğünlerde harika bir atıştırmalık.




Tarçın
Tatlı isteğini gidermesinin yanında aynı zamanda kan şekerinizi düşürmenizi sağlar. Mesela ara öğün olarak tüketeceğiniz elmanın üzerine ekeceğiniz bir tutam tarçın ile kendinize harika bir tatlı atıştırmalık oluşturabilirsiniz. Hem iştahınız kesilecek, hemde tatlı krizinizin azaldığını göreceksiniz. Bu yöntem, yakın bir arkadaşımın diyetisyeninin önerisidir.

                                                                                                       
                                                      
Avakado
Bu meyvenin mucizeleri saymakla bitmez. Ama bugün bahsedeceğimiz özelliği içerisinde bulunan sağlıklı yağlar ve lifler sayesinde tok tutmasıdır. Ayrıca avakado'nun yağ yakma özelliğide kilo vermede etkilidir.


Yumurta
Mükemmmel bir protein kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında tüketildiği takdirde uzun süre tok tutar.



Kurubaklagiller
Nohut, kuru fasülye,barbunya, mercimek, sofralarınızdan eksik edilmemesi gereken yiyeceklerin başındadır. Kurubaklagiller tüketildiği taktirde uzun süre tok tutar ve iştah kontrolünüzü sağlar.                                

                                                     
Yoğurt
Yoğurt sevmeyenimiz yoktur sanırım. Protein bakımından yüksek olan gıda yoğurt, ara öğünlerde, yemeklerin yanında düzenli olarak tüketilebilir. İştah azaltıp, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.







Brokoli
Tüm diyet listelerinin vazgeçilmezidir Brokoli.. Lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olduğu için sağlıklı gıdaların başında gelir. Açlık hissini yok eder ve sizi tok tutar.



Badem
Badem, iştahınızı kontrol altına alabilecek en faydalı kuruyemişlerdendir. İştah kontrolü sağlar ve tok tutar. İş yerinizdeki çekmecenizde vazgeçilmeziniz olabilir. Ara öğünlerinizde 1 avuç bademi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.


Greyfurt
C vitamini açısından çok zengin bir meyve olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak, içeriğinde bulunan lifler ve enzimler sayesinde müthiş bir iştah kesicidir. Bu sihirli meyvenin aynı zamanda insülin direncini kırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı uzmanlar tarafından da belirtilmektedir.





Yeşilçay

En iyi zayıflama yardımcılarından biridir. İçeriğinde bulunan "Kateşinler" metabolizma hızını arttırıp yağ yakımını kolaylaştırır. Günde 1-2 fincan yeşil çay zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, hazırlarken önce su kaynatıldıktan sonra ocak kapatılacaktır.Üzerine yeşil çay koyulup 4-5 dk demlenmesi beklenicek, sonra süzülüp içilecektir.


                                                       
Salata
Yemeklerden önce yada yanında tüketeceğiniz bol yeşil salata yemek kendinizi doymuş hissetmenizin en kolay yoludur. Çünkü salatanın hacmi midenizi dolduracağı için yemek yemek fazla içinizden gelmeyecektir. Özellikle yaz tatilinde gidilen otellerdeki açık büfe sorunu, farkında olmadan kilo alımını kolaylaştırır. Bu sebeple öğünlere çorba yada salata ile başlamak faydanıza olacaktır.

Kırmızı Acı Biber

Düzenli olarak acı biber tüketmek iştahınızı keser. ( tabi sevip yiyebiliyor sanız :)) Açlık hissini bastırıp tokluk hissi oluşturur. İçerinde bulunan "Kapsaisin" mide ve bağırsak hareketlerini hızlandırdığı ve sindirim sistemindeki kan dolaşımını arttırdığı için beyine tokluk sinyalinin gönderilmesini sağlar.


Yaz ayına daha sağlıklı, daha zayıf ve fit girmek istiyorsanız, sıkıcı diyet listelerini bir kenara bırakıp, sizi zayıflatacak iştah kesen gıdalar ile beslenmeniz yeterli olacaktır.